Como Fazer o Bebê Dormir Melhor e a Noite Toda

Não tem jeito, quando se trata de ensinar o bebê a dormir, os pais e mães se sentem desesperados e sem nem saber por onde começar, não é mesmo? Eu sei, sou mãe de duas crianças, rs.

É incrível como cada criança se comporta de maneira diferente. Você pode ter dois, três ou mais filhos, notará que cada um deles possuem uma personalidade, temperamento e até estilos diferentes. A minha filha mais velha por exemplo, sempre encontrei dificuldade para estabelecer um sono tranquilo, é bem agitada e adora brincar bastante. Já o meu filho caçula não só dorme bem, como também dorme a noite toda, é calmo e muito observador, ou seja, eu pude concluir que a minha filha mais velha é vespertina e o meu filho mais novo já é matutino.

Mas, nem tudo está perdido, porque consegui já ajudar minha filha de diversas maneiras (ainda mais agora que ela tem a rotina escolar), pois hoje em dia com a evolução da comunicação e com muitos pediatras atualizados mostrando informações gratuitamente nas redes sociais, podemos aprender sempre diversas estratégias eficientes e comprovadas cientificamente que podem serem adotadas para ajudar os nossos pequenos a terem uma noite de sono mais tranquila e, consequentemente, a família toda descansa também, né?

Aqui, vou apresentar algumas dicas que podem ser de grande valia para vocês pais, assim como foi para nós aqui em casa. Vamos lá?

1. Estabeleça uma Rotina de Sono

Não é bobeira, escolhi essa dica como primeira porque é muito sério isso e é a dica principal. As crianças vão muito pelo nosso exemplo, abaixo também vou explicar em outras dicas o porque (efeito hormônio) e porque ter uma rotina de sono é tão importante para o bebê e também para as crianças. Demorei entender isso de forma prática e “religiosa”, mas isso ajuda o bebê a entender quando é hora de dormir e a desenvolver bons hábitos de sono.

Além disso, na rotina podemos incluir atividades como:

Ir desligando as luzes do ambiente (ou deixando em tons mais escuros, luzes amareladas e mais baixinhas);
Desligar os dispositivos eletrônicos 2 horas antes de colocar as crianças para dormir (explicarei melhor ainda neste post);
Banho relaxante e morninho;
Cantar músicas de ninar;
Fazer uma massagem suave no bebê;
Deitar ou sentar ao lado da criança e ler um livro de histórias infantis e se for uma prática religiosa sua até mesmo orar ou rezar (de acordo com sua religião) antes de dormir.

Dessa forma, o bebê e a criança se sentirá mais tranquila e segura antes de realmente adormecer. E você vai ver que como as próximas dicas são essenciais para ajudar a complementar na rotina do sono e porque eu já coloquei essa como primeira dica aqui.

2. Ofereça um Ambiente Acolhedor

O ambiente onde seu filho(a) irá dormir é extremamente importante para a qualidade do sono. Entenda uma coisa, é fundamental que o quarto das crianças seja um ambiente tranquilo, silencioso e com uma temperatura agradável.

Outra coisa importante é que a cama ou o berço sejam confortáveis, porém seguros, para crianças maiores é até importante que haja um cobertor ou manta e também um objeto com apego emocional (que não machuque a criança durante o sono e a dica do objeto e manta é só para crianças maiores, bebês não podem dormir com cobertas e mantas ,tá? Resumidamente, a mantinha favorita e o objeto com apego emocional (como por exemplo um bichinho de pelúcia) ajuda a transmitir segurança a criança.

3. Mantenha o Quarto do Bebê Escuro e Silencioso

Essa história de que o bebê quando está com sono dorme que nem uma pedra nunca funcionou por aqui, viu? Ainda mais com a Malô.

O que realmente ajudou aqui foi estabelecer um ambiente tranquilo. Sim, um ambiente para as crianças dormirem deve ser tranquilo e escuro para ajudá-los a dormirem bem, continuamente a noite toda. Por isso, meus caros colegas pais e mães é importantíssimo evitar barulhos e luzes fortes no quarto do bebê. Viu Papais que adoram jogar video-game durante a noite! Se você não trabalha como gamer, vá dormir criatura e deixa para jogar aos finais de semana, rs. É importante dar o exemplo para as crianças, elas acabam acordando pelo barulho ou estímulo das luzes e curiosas vão ver o que é, isso deixam elas agitadas, sobem os hormônios da agitação como adrenalina e daí para fazer essa criança dormir novamente será difícil.

Outra dica bacana é investir em cortinas blackout e em um aparelho de som (tipo a Alexa da Amazon) e colocar para tocar musiquinhas suaves de ruídos brancos, musiquinhas calmas e suaves. Som de água ajudou muito por aqui.

4. Colocar a Criança para Brincar bastante durante o dia e não limitar a soneca do dia

Brincar com qualidade durante o dia, principalmente durante e período da manhã pode ser uma boa forma de fazer com que o bebê ou a criança sinta mais cansado durante a noite e adormeça com facilidade a noite.

Porém, é importante que essas brincadeiras sejam realizadas até mais ou menos 3 horas antes da hora de dormir, de preferência em seguida venha com rotina do banho relaxante estabelecida, para que o bebê ou a criança não fique agitada demais e tenha dificuldades para pegar no sono.

Essa história de “retirar a soneca durante o dia” é péssimo. Sério, não faça isso!

A criança quando não dorme fica muito irritada, agitada e adrenalina sobre e vira uma bola de neve e ao invés de ajudar ela a pegar no sono, piora a situação.

O ideal é a criança brincar muito durante o dia, conseguir tirar a soneca logo após ou pouco antes do “almoço” ali em torno de 11h no máximo até 14h, umas 2 horinhas de sono cada soneca e deixar a criança acordada durante a tarde e ir acalmando o ambiente a partir das 17h.

Hoje a Malô dorme durante a semana as 20h no máximo às 21h30 e acorda sozinha às 5h30 (mas nem sempre foi assim). A Malôzinha dormia muito mal e dormia muito tarde, ia dormir por volta das 1h da manhã e acordava após as 9h. E hoje ela estuda de manhã, tira cochilo antes de almoçar. Ela chega da escola, toma banho e vai dormir. Assim que acorda ela almoça.

5. NUNCA DEIXE O BEBÊ CHORAR ATÉ DORMIR!

Eu sei que existe um livro famoso aí de uma antiquada que se auto intitula como “encantadora de bebês” que fala que temos que deixar o bebê no berço chorando sozinho até adormecerem pelo estresse. Isso é uma violência contra a criança e isso é um ABSURDO!

É TOTALMENTE AO CONTRÁRIO!

NUNCA, JAMAIS DEIXE SEU BEBÊ CHORANDO SOZINHO.

Sempre acolha seu bebê e sua criança durante o choro, eu errei demais nisso, eu também não sabia, mas graças a Deus eu me libertei deste pensamento ESTUDANDO e aprendi com a ciência e com profissionais atualizados que sempre devemos ACOLHER, dar AMOR e CARINHO ao nosso bebê e criança antes de dormir.

Isso porque, de acordo com pesquisas científicas, essa prática absurda de deixar a criança chorando sozinha pode aumentar o nível de cortisol no organismo do bebê e prejudicar o desenvolvimento do seu cortex pré-frontal.

Além de tudo isso, chorar por longos períodos pode levar o bebê a sentir-se abandonado, inseguro e passa a não confiar mais em você.

Para evitar esse tipo de situação é importante que nós pais estejamos sempre disponíveis para acalmarmos nossos filhos e oferecermos o máximo de segurança e conforto para eles.

Novamente bato na mesma tecla que o que salvou aqui foi criar uma rotina de sono EFICAZ. Dessa forma pode ter certeza que o seu bebê irá associar esses gestos de amor e carinho ao sono e dormirá mais tranquilamente.

6. Usar Objeto de Apego Emocional

Conforme mencionei lá na primeira dica, alguns brinquedos como ursinhos de pelúcia podem servirem de grande ajuda para o bebê dormir melhor.

Isso porque esses objetos transmitem segurança e conforto para os pequeninos, além de ajudarem elas a se concentrarem neles e a bloquearem mentalmente os ruídos externos. Interessante isso, mas ajuda bastante!

7. Ofereça Conforto, Amor e Carinho

O conforto, amor e carinho são fundamentais para ajudar o bebê a dormir bem. Por isso, é importante oferecer ao bebê um berço ou caminha confortável e mantê-lo aquecido com roupas confortáveis e cobertores macios. Além disso, é importante que o bebê durma sozinho, mas sempre pertinho dos pais para que sintam segurança e conforto. Se acordarem durante a noite terem como chamar por ajuda.

Compramos aqui para o quarto de minha filha uma luz amarelinha do tema de sereia e ela adora aquela luz baixinha. Essas luzinhas ajudam eles se sentirem mais confortáveis porque quando a criança fica no escuro total, a imaginação deles são férteis e imaginam diversas situações ao verem alguns objetos, eles imaginam monstros e diversas coisas assustadoras naquelas sombras de ambiente que ainda tem aquele grau de claridade. Por isso a luzinha (ainda mais se eles mesmos conseguem alcançarem) é bem interessante.

Agora se for bebê, o ideal é dormir no escuro total, porém, ao lado dos pais. Aqui a cama compartilhada de forma segura foi uma boa. Uso a cama compartilhada com meu bebê mais novo e usei com a minha filha mais velha também. Ajuda muito evitar o cansaço de ter que se levantar durante a madrugada para amamentar. Mas, pesquise por cama compartilhada com “segurança” para o bebê, pois não é somente colocar ele ao nosso lado para dormir. Tem toda uma sistemática para proteger eles dos riscos que existem contra a saúde deles.

8. Evite excesso de estímulo no Bebê antes de dormir

Antes de dormir é importante evitar excesso de estímulo. Perto da hora de dormir é hora de se acalmar, acalmar o bebê, evitar de brincar com brinquedos barulhentos ou assistir a programas animados na televisão.

Luzes brancas e principalmente de dispositivos eletrônicos como televisões, celulares, tablets, dentre outros atrapalham muito o sono das crianças, justamente porque essas luzes inibem os hormônios do sono, ou seja, prejudicam a produção de melatonina fazendo com que as crianças fiquem agitadas com irritabilidade e sem dormir.

Uma criança que não dorme bem, não se desenvolve bem. Hoje existe inúmeros artigos que falam exatamente isso, ou seja, é de suma importância que seu filho durma bem a noite e não tenha contato com eletrônicos antes de dormir.

9. Alimente Bem o Bebê Antes de Dormir

Na verdade essa dica serve tanto para crianças como também aos bebês. Ninguém consegue dormir tranquilo com fome. Sendo assim, alimentar o bebê antes de dormir pode ajudá-lo a sentir-se mais saciado e, consequentemente, a dormir melhor durante a noite. Mas atenção: não vá encher a barriguinha do bebê e da criança demais e nem muito antes de dormir, viu? Use o bom senso, rs. Eu rio de nervoso, tem gente que leva não sabe ponderar.

Bem, voltando ao assunto, é importante lembrarmos que alguns bebês podem precisar de uma mamada durante a madrugada, e isso é completamente normal e o meu filho mais novo mama bem antes de dormir e inclusive uma vez durante a madrugada. É interessante que você esteja preparado com leite materno ou fórmula (se for este o seu caso) disponível para atender às necessidades do bebê.

10. Seja Paciente

E por último é importante lembrar que somos nós adultos que temos de ensinar o bebê a dormir bem à noite toda. Fazer o bebê dormir melhor a noite toda é um processo e que requer paciência e persistência.

Não adianta esperar resultados imediatos e esteja disposto a experimentar diferentes estratégias até encontrar aquela que funcione melhor para seu filho(a) e sua família.

Lembre-se também de que algumas noites serão melhores do que outras, mas isso faz parte do processo. Não é mesmo? Até com a gente é assim. Então, mantenha a calma e continue trabalhando de forma positiva em direção ao objetivo de fazer o seu baby dormir melhor à noite.

Conclusão

Fazer o bebê dormir bem à noite pode ser bem desafiador, mas com as estratégias certas, é possível chegar lá com sucesso. Ainda mais com dicas de pediatras “atualizados” a favor da família, a favor do amor e carinho.

Então meus caros colegas e pais, criem uma rotina diária, ou seja, estabeleça uma rotina de sono antes de dormir e não esqueça de sempre oferecer colo, afeto, ou seja, conforto físico e emocional. Seja paciente e constante!

Com um pouco de tempo e dedicação, você, seu bebê e sua família poderão juntos terem noites bem mais tranquilas e reparadoras.

E, por fim, mantenha sempre uma comunicação aberta com o pediatra do seu bebê para discutir quaisquer preocupações ou dificuldades que você possa esteja enfrentando. Eu tenho certeza que juntos, vocês poderão encontrar a melhor abordagem para ajudar o seu bebê a dormir bem durante a noite todinha.